İmle 78: Eylül 2021

Birçok sporcu, uzun mesafeli bisiklet veya triatlon gibi büyük etkinlikler için karbonhidrat tüketmekten mutludur, ancak bu her zaman en iyi fikir değildir. Önemli bir mineral, karbonhidratlara dönüştürülerek yağ ve protein alımını sınırladığı için gözden kaçmaktadır. Sporcuların yüzde 90'ına kadar çinko eksikliği vardır. Çinko olmadan enerji olmaz ve performans hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendini gösterir. Aslında, bir USDA araştırması, çinko kısıtlamasının bisikletçinin oksijen tüketimini azaltabileceğini ve daha hızlı yorgunluğa yol açabileceğini buldu. Çinko için kırmızı et, kabak çekirdeği, badem ve kinoa tüketilmelidir. Sodyum Potasyumun ortağı sodyumdur. Özellikle sporda veya yarışmalarda kendini kanıtlamak istiyorsa, diğeri olmadan yapmak imkansızdır. Çok çalıştığınızda ve ter damladığında, yalnızca suyla rehidrasyon tehlikeli olabilir. Ölümcül olabilen kan pıhtılaşması ve hiponatremi veya düşük sodyum konsantrasyonu oluşabilir. Sodyum nedeniyle spor içecekleri, tuzlu kuruyemişler veya sade sofra tuzu tüketmelisiniz. Mineraller ve vitaminler, vücut için dengeli bir makrobesin oranı kadar önemlidir. Diyet sağlığın temelidir, bu nedenle beslenme seçeneklerinin ne kadar çeşitli ve faydalı olduğuna dikkat etmelisiniz. Gökkuşağı yiyecekleri yemek, atletik performansını geliştirmek için ihtiyaç duyduğu tüm mikro besinleri almasına yardımcı olur. Bununla birlikte, sorunlar ortaya çıktığında, bir multivitamin yardımcı olabilir. Sadece çok fazla mikro besin almanın, yeterince almamak kadar sağlıksız olabileceğini unutmayın!

Alternatif: Steroid Satın Al

Alternatif: Steroid Sipariş

Alternatif: Anabolik Steroid Satın Al

Alternatif: Orjinal Steroid

Alternatif: Güvenilir Steroid Satıcıları

Alternatif: Steroid Satış

Alternatif: Steroid Satın Al

Alternatif: Orjinal Steroid Satın Al

Alternatif: Steroid Satın Al

Alternatif: Steroid Sipariş

Alternatif: Steroid Fiyatları

Alternatif: Fitness Steroid Fiyatları

Önemli bir sosyal öğrenme türü, başka birinin ne yaptığını gözlemleyerek öğrenmektir. Buradaki fikir, diğer insanların hatalarının ve başarılarının bir kişiye aynı şekilde veya farklı davranmayı öğretebileceğidir. Örneğin, bir kişi okulda bir sınava girdiğini hayal ettiyse, ancak iyi bir not almak için yeterli cevapları bilmiyorsa, cevabı arkadaşlarından görebilir veya duyabilir. Ama aniden sınıf arkadaşlarından biri kopya çekerken yakalanır ve cezalandırılırsa böyle bir davranışın cezalandırılabileceğini anlar. Yani sınav sırasında kopya çekmemeyi başkasının hatasından öğrenir.
Sosyal öğrenme nedir, beyin sosyal öğrenmeyi nasıl gerçekleştirir? Başkalarını gözlemleyerek öğrendikçe, hangi seçimleri yaptıklarını (aldatma gibi) ve bu seçimlerin sonuçlarını (ceza gibi) öğreneceksiniz. Sonuçlar olumluysa, aynı seçimi yapma olasılıkları daha yüksektir. Ancak sonuçların olumsuz olması durumunda farklı bir seçim yapılması muhtemeldir. Bilim adamları, insanların en iyi seçimi bilmekte iyi olduğunu bulmuşlardır. Ancak, aynı şekilde okuyan diğer insanlar da izleyebilirse daha da iyi olacaktır. Başkalarının seçimlerini izlemek, en iyi seçimin, iyi veya kötü sonuçların ne olabileceği konusunda ek bilgi sağlar. Bu ek bilgi, seçimlerini geliştirmek için kullanılır. Bu nedenle başkalarından öğrenmek faydalıdır çünkü kişinin kendisi için daha iyi seçimler yapmasına yardımcı olur. Bu, sorunu kendi başınıza çözmektense, başkalarının hatalarından ve başarılarından öğrenmeyi daha verimli hale getirir.